recept

Hrnčekový cuketový perník je rýchlovka: všetko sa zamieša varechou a vyleje na plech. Cuketa ho spraví vláčnym a v hotovom perníku ju nik nespozná.

Jablká v župane sú krúžky jabĺk vyprážané v palacinkovom ceste a obalené v škoricovom cukre. Sú najlepšie na jeseň a v zime, keď sa vám žiada niečo teplé a sladké.

Tekvicová polievka hokkaido podľa receptu z videa: prečo tekvicu nešúpať, prečo ju upiecť, ako bezpečne mixovať horúcu polievku a ako ju skladovať.

Celý recept nájdete na http://www.familyzone.sk/makovy-kolac-bez-cukru-a-muky/

Vajcia rozklepnite a oddeľte bielky od žĺtkov. Bielky a ½ cukru vyšľahajte do polotuha, pridajte zvyšok cukru, škrob, ocot a ušľahajte dotuha. Na papier na pečenie utvorte z našľahaných bielkov 3 diskami o rovnakej veľkosti. Pečte v predhriatej rúre na 140 ° C / asi 80 minút. Upečený korpus je na povrchu krehký a vnútri mäkký.

Tortu môžete ozdobiť podľa svojej najdivokejšie fantázie, je to vaša torta!

Chlieb zbavte kôrky a dajte namočiť do mlieka. Po cca 2 minútach ho vytlačte a zmiešajte s ricottou, vajcom, muškátovým orieškom, nasekaným špenátom, strúhaným parmezánom a osoľte a okoreňte.

Asi ste nepredpokladali, že medzi receptami, ktoré odporúčajú tréneri, nájdete aj jeden na zemiakové chipsy. Prečo to robíme? Lebo na jednej strane vieme, že na stole pre návštevy niečo chutné byť musí a na strane druhej, aj také chipsy sa dajú spraviť na zdravší spôsob. Najmä ak na ich prípravu použijete nutrične kvalitnejšie sladké zemiaky. K tomu už len obyčajnú soľ, trochu olivového oleja, parmezán, zapečieme a hostia budú nadšení. Celý recept nájdete na https://ceztrenera.sk/recept-batatove-chipsy

S majonézovým šalátom sa u nás spája takmer každý sviatok a tak sme sa rozhodli aj túto typickú pochúťku pripraviť na fit spôsob. Tá naša je s domácou majonézou, sladkými zemiakmi, trochu netradičným jablkom,...a množstvom ďalších len zdravých surovín. Nedá sa povedať, že je od klasického ťažkého zemiakového šalátu na nerozoznanie, no ak ste v diétnom režime a máte chuť na typické sviatočné jedlo, určite si pochutíte. Celý recept nájdete na https://ceztrenera.sk/recept-zemiakovy-fit salat

Šuhajdy sú ďalším typickým sviatočným receptom, ktoré pripravovali už naše staré mamy. My, zdravo žijúci ľudia ich tiež zbožňujeme (staré mamy aj šuhajdy) a preto chceme v ich spoločnosti tráviť aj tieto Vianoce. Fit šuhajdy sú bezlepkové, bezlaktózové a jednoduché na prípravu. No, a samozrejme výborne chutia. To je predsa hlavnou podmienkou všetkých fit zákuskov. Celý recept nájdete na https://ceztrenera.sk/vianocne-recepty-fit-suhajdy. Dobrú chuť!