Vianočné medovníčky bez cukru sladí len med a pečú sa iba 6 minút. Pečenie medovníčkov s deťmi patrí k našim najkrajším vianočným spomienkam, a keďže sme sa snažili obmedziť cukor v tom, čo jedia, hľadali sme recept, ktorý im bude chutiť aj bez neho, a našli sme tento.
Domáca nutella bez cukru je kakaová nátierka, ktorú rozmixujete za pár minút. Na rozdiel od kupovanej nemá oriešky ani kryštálový cukor: krémová je vďaka avokádu a sladká vďaka banánu a medu.
Banánové lievance urobíte za pár minút zo zrelých banánov, vajec a niekoľkých lyžíc múky. Na rozdiel od klasických lievancov nepotrebujú mlieko, cukor ani kysnutie, sladkosť im dajú banány.
Hrušky s čokoládou sú dezert z dvoch surovín, ktorý nepečiete, len necháte stuhnúť v chladničke. Na rozdiel od pudingu nepotrebuje múku, škrob ani kryštálový cukor: hustý je vďaka čokoláde a sladký vďaka hruškám.
Medovníčky pre deti bez cukru som hľadala, keď boli naše deti ešte maličké. Sladí ich len med, cesto je zo špaldovej múky a mali u nás okamžitý úspech, sú mäkké a jednoduché na prípravu.
Domáca detská výživa z jabĺk patrí medzi prvé ovocné príkrmy, ktoré môžete bábätku ponúknuť, keď okolo 6. mesiaca začínate so zavádzaním príkrmov. Robí sa len z jabĺk a vody, bez cukru a konzervantov, takže presne viete, čo dieťa je. Uvarené jablká rozmixujete na hladkú kašu, zasterilizujete a výživa vám vydrží až do ďalšej sezóny.
Receptov na špízy je neúrekom. Mäso, slanina či klobása nechýbajú na žiadnej špajdli alebo vidlici. Čo keby ste tentoraz vyskúšali syr halloumi, ktorý je predurčený na opekanie?
Celý postup prípravy nájdete tu: https://kuchynalidla.sk/product/spizy-s-halloumi--zeleninou-a-bruschettou a nezabudnite sa prihlásiť k odberu nášho YouTube kanálu!
---------------
NÁKUPNÝ ZOZNAM
• 1 kaleráb
• 2 papriky (žltá a červená)
• 100 g šampiňónov (hnedé a biele)
• 225 g syra halloumi Eridanous
• 100 g slaniny na plátky Dulano
• morská soľ v mlynčeku Kania
• čierne korenie v mlynčeku Kania
• olivový olej Primadonna
• 1 lyžica masla Pilos
• 1 citrón
• 2 hrste byliniek (mäta, petržlenová vňať, bazalka)
• 70 g sušených paradajok v oleji Baresa
• 1 remeselná bageta
• 1 strúčik cesnaku
---------------
–
Asi ste nepredpokladali, že medzi receptami, ktoré odporúčajú tréneri, nájdete aj jeden na zemiakové chipsy. Prečo to robíme? Lebo na jednej strane vieme, že na stole pre návštevy niečo chutné byť musí a na strane druhej, aj také chipsy sa dajú spraviť na zdravší spôsob. Najmä ak na ich prípravu použijete nutrične kvalitnejšie sladké zemiaky. K tomu už len obyčajnú soľ, trochu olivového oleja, parmezán, zapečieme a hostia budú nadšení.
Celý recept nájdete na https://ceztrenera.sk/recept-batatove-chipsy
S majonézovým šalátom sa u nás spája takmer každý sviatok a tak sme sa rozhodli aj túto typickú pochúťku pripraviť na fit spôsob. Tá naša je s domácou majonézou, sladkými zemiakmi, trochu netradičným jablkom,...a množstvom ďalších len zdravých surovín. Nedá sa povedať, že je od klasického ťažkého zemiakového šalátu na nerozoznanie, no ak ste v diétnom režime a máte chuť na typické sviatočné jedlo, určite si pochutíte.
Celý recept nájdete na https://ceztrenera.sk/recept-zemiakovy-fit salat
