recept

Čokoládovo-kokosových inšpirácii na pečenie nikdy nie je dosť, a tak tu máme ďalší mix bezlepkových a bezlaktózových dobrôt, ktoré vo finále tvoria tento skvelý fit koláč. A prečo je schválený cez trénera? Lebo spĺňa všetky tri atribúty, ktoré by zdravé recepty mali spĺňať: jednoduchosť prípravy, kvalitné suroviny s relatívne nízkym počtom kalórii, a v neposlednom rade skvelú chuť bez pridaného cukru. Vyskúšajte! ➡️ Celý recept nájdete na https://www.ceztrenera.sk/bezlepkovy-kokosovo-cokoladovy-kolac

Sú veľmi podobné pizza štanglám. Ingrediencie: 500 g hladkej múky 350 ml studenej vody alebo mlieka 70 ml olivového oleja 20 g čerstvého droždia 10 g morskej hrubozrnnej soli 3 lyžičky nasekaného rozmarínu

Ingrediencie: 600 g hovädzieho filé 200 g šampiňónov 200 g kyslej smotany 0,5 dl červeného vína 4 kyslé sterilizované uhorky 3 lyžice olivového oleja 2 šalotky 2 strúčiky cesnaku 1 PL paradajkového pretlaku 1 lyžička horčice 1 lyžička Worcesteri soľ, mleté ​​biele korenie vývar podľa potreby

Ingrediencie: 500 g zelenej špargle 250 ml mlieka 100 ml sladkej smotany 80 g masla 60 g hladkej múky 5 g cukru (1 lyžička) soľ, mleté ​​biele korenie muškátový oriešok citrónová šťava čerstvá petržlenová vňať

Ingrediencie: 280 g zelenej šošovice 200 g mozzarelly 120 g sušenej šunky prosciutto 120 g červenej cibule (2 ks) 60 ml olivového oleja 60 ml červeného vínneho octu 20 g bazalky (2 lyžice) soľ, mleté ​​čierne korenie

Ingrediencie: 600 g zemiakov (4 väčšie) 500 g bielej špargle 100 g údeného lososa 100 g masla 20 ml olivového oleja (2 lyžice) 2 ks jarnej cibuľky 1 lyžička sójovej omáčky soľ, mleté ​​čierne korenie

Suroviny: 1 červenú cibuľu niekoľko sušených paradajok rukolu na ozdobu (a ešte trošku ako prílohu) 1 zväzok čerstvého zelenej špargle 3 lyžičky masla 250 ml ALPRO Cuisine na varenie korenie a soľ

Jednoduchá, kvalitná a bez krému z arašidového masla dokonca aj nízkokalorická torta od šikovnej Simonky Malkovej. Viac na https://www.ceztrenera.sk/kakaovo-kokosovy-kolac-s-kremom-z-arasidoveho-masla

Jeseň je sezónou tekvíc a aj keď sa blíži halloween, my namiesto vyrezávania jednu túto oranžovú pochúťku použijeme ako základ do ďalšieho zdravého receptu. Mrkvovo-tekvicová hokkaido polievka je vitamínovou bombou obsahujúcou veľké množstvo vitamínu A, ktorý prospieva nášmu zraku a zdravej pokožke, ale tiež vitamínov C, B3 a B6, takže tiež podporuje imunitný systém a zlepšuje trávenie. Bioflavonoidy v mrkve navyše patria k najdôležitejším antioxidantom, ktoré ozdravujú bunky a tiež regenerujú a spevňujú cievy. Keďže zeleninu kombinujeme s kvalitnými tukmi v podobe kokosového mlieka a tekvicových jadierok, polievka nás zasýti, no zároveň nezaťaží žalúdok.

Naše So Gulicious muffiny sú plné maku a ľanových semiačok, ktoré sú výbornými zdrojmi omega-3 a omega-6 mastných kyselín, teda zdravých tukov, ktoré prospievajú pri ochrane pred srdcovocievnymi chorobami, pomáhajú znižovať zdraviu škodlivý LDL cholesterol a tým chránia pred aterosklerózou.Tiež sú obohatené o vegánsku bielkovinu z klíčenej ryže, nepridávali sme do nich žiadny cukor (len štipku agave sirupu), no naopak kokosovým mliekom sme nešetrili aj keď má v porovnaní s kravským mliekom 10-krát viac tuku - mastných kyselín s krátkymi reťazcami, ktoré sú však zdravé, ľahko vstrebateľné a rýchlo sa dostávajú do pokožky, ktorú hydratujú, omladzujú a obohacujú o živiny.