Joga

Gravidjoga je tehotenské cvičenie venované budúcim mamičkám. Využíva jemné a šetrné pohyby, dýchacie techniky a meditáciu, ktoré pomáhajú udržať energiu ženy v rovnováhe, pretože práve tá je kľúčom k zdravému telu a vyrovnanej mysli.

Predýchajte a uvoľníte sa pomocou správneho dýchania. Inštruktorka gravid jogy Katy vás prevedie všetkými jogovými dychmi. Viac o jogovom dychu sa dozviete na našom blogu: https://www.gravifit.sk/blog/jogovy-dych

Zacvičte si vašu obľúbenú jogu pre tehotné spolu s Katkou. Pripravené je úplná zostava na precvičenie celého tela.

Zbavte sa bolesti chrbta príjemným cvičením. Stačí vám necelých 15 minút.

Lekcia "Joga na každý deň" z online programu GraviFit Doma. Cvičenie otvárame v stoji uvolnením mysle prostredníctvom dýchania a uvedomenia si svojho tela. V stoji ponaťahujeme chrbát a skúšame vedome dýchať do spodných rebier. Následne si precvičíme pozície v stoji (hlboký predklon rozkročmo, pozícia Lukostrelca) a v sede ponaťahujeme chrbát a zadné stehná. Zostavu ukončíme relaxáciou v ľahu na podložke. Ostatné videá nájdete na stránke: https://www.gravifit.sk/doma

Krátka zostava cvikov pre chrbticu,ktoré vám pri pravidelnom cvičení skutočne pomôžu.