GraviFit

Cieľom celej zostavy je posilnenie a aktivovania vnútorného svalstva, uvoľnenie chrbtového svalstva najmä u žien, ktorých práca je výhradne za PC. Nácvik dýchania je veľmi dôležitý jednak pre bábo ale i veľmi podstatné pri samotnom pôrode.

Veronika má pre vás niekoľko pilates cvikov na uvoľnenie chrbtice a posilnenie svalov chrbta.

Predýchajte a uvoľníte sa pomocou správneho dýchania. Inštruktorka gravid jogy Katy vás prevedie všetkými jogovými dychmi. Viac o jogovom dychu sa dozviete na našom blogu: https://www.gravifit.sk/blog/jogovy-dych

Zacvičte si vašu obľúbenú jogu pre tehotné spolu s Katkou. Pripravené je úplná zostava na precvičenie celého tela.

Zbavte sa bolesti chrbta príjemným cvičením. Stačí vám necelých 15 minút.

Lekcia "Joga na každý deň" z online programu GraviFit Doma. Cvičenie otvárame v stoji uvolnením mysle prostredníctvom dýchania a uvedomenia si svojho tela. V stoji ponaťahujeme chrbát a skúšame vedome dýchať do spodných rebier. Následne si precvičíme pozície v stoji (hlboký predklon rozkročmo, pozícia Lukostrelca) a v sede ponaťahujeme chrbát a zadné stehná. Zostavu ukončíme relaxáciou v ľahu na podložke. Ostatné videá nájdete na stránke: https://www.gravifit.sk/doma