Ako sme sľúbili, prinášame vám jednoduchý 1-panvicový recept na bravčovú panenku s fazuľovými lúskami a ružičkovým kelom, ktorý nájdete v Marekovom 4-týždňovom redukčnom pláne. Verte nám, celé to chutí omnoho lepšie ako vyzerá, pričom zdravotné benefity sú ten hlavný dôvod, prečo sme prichystali práve takýto mix. Ružičkový kel je dostupný aj v zime, keďže je odolný voči mrazom, takže nemusí byť prevážaný cez celú Európu, aby sa dostal na váš tanier. Fazuľové struky sú skvelým zdrojom rastlinných bielkovín a sacharidov s nízkym glykemickým indexom a bravčová panenka je zase, vzhľadom na svoj nízky obsah tuku a vysoký podiel proteínov, jedným z najkvalitnejších druhov mäsa.
Celý recept nájdete na www.ceztrenera.sk/recepty/…/295-bravcova-panenka-na-zelenine.
Dobrú chuť!
Skoré rána vyžadujú rýchle a výživné raňajky, čo je dôvod, prečo si určite, rovnako ako my, obľúbite raňajkové zmesi od Iswari. Sú chutné, dajú sa kombinovať s akýmkoľvek ovocím, orechmi, či semienkami a zalievať ich môžete kľudne ovocnou šťavou, kokosovou a aj čistou vodou. My sme to vyskúšali s kešu orieškami, hroznom, banánom, kokosovou vodou a výsledok bol samozrejme skvelý. Dobrú chuť!
Ako už bolo spomínané v predošlom mini-recepte, cottage cheese je jedlo, ktoré v žiadnom prípade nemusí byť nudné a vôbec nie je problém si z neho spraviť akúkoľvek nátierku, či dressing na sladký alebo slaný spôsob. Potrebná je len trocha fantázie a receptov sa zrazu objaví nespočetne veľa. Na tieto 3 rýchle variácie nepotrebujete ani mixér, budete len krájať, miešať a natierať, čo zvládnete prinajhoršom aj so švajčiarskym nožíkom. Je teda jedno, či máte plne vybavenú kuchyňu alebo ste na internáte, dovolenke, stanovačke, proste kdekoľvek. Ak budete chcieť zdravé, chutné a diétne jedlo plné proteínov, viete kde sa inšpirovať. Všetky tri alternatívy, teda taliansku, francúzsku, ako aj tuniakovo-vajíčkovú, môžete použiť ako nátierky, ale tiež sa dajú zamiešať do vášho obľúbeného zeleninového šalátu. Keďže obsahujú nízky podiel sacharidov, veľa "pomalých" bielkovín s postupným vstrebávaním a toto všetko je doplnené o kvalitný rastlinný alebo rybí tuk, sú vhodné ako snack cez deň, ale tiež ako neskorá fitness večera, ktorá dodá vášmu telu, čo potrebuje.
Celý recept nájdete na http://bit.ly/3-fit-sposoby-cottage-cheese. Dobrú chuť!
Brokolica a karfiol sú dve suroviny, ktoré sú akoby stvorené na varenie hustých zeleninových polievok. Sú jednoduché na prípravu, zasýtia vás, majú nízku energetickú hodnotu a navyše veľké množstvo živín, za ktoré sa vám vaše telo poďakuje tak v redukčnej, ako aj akejkoľvek inej neredukčnej diéte. Takáto polievka má vysoký obsah vitamínov C a K, minerálov ako vápnik, fosfor, draslík, či chróm a keď ju doplníme o prášok z moringy a kokosové mlieko, tiež vysoký podiel bielkovín, zdravých tukov a železa, ktoré je zodpovedné za transport živín v ľudskom tele. Jasný príklad, že aj polievka môže byť hodnotným diétnym jedlom. Dobrú chuť!
Skoré rána vyžadujú rýchle a výživné raňajky, čo je dôvod, prečo si určite, rovnako ako my, obľúbite raňajkové zmesi od Iswari. Sú chutné, dajú sa kombinovať s akýmkoľvek ovocím, orechmi, či semienkami a zalievať ich môžete kľudne ovocnou šťavou, kokosovou a aj čistou vodou. V tomto prípade sme to vyskúšali s podrvenými mandľovými orieškami, jablkom, mandarinkou a pomarančovou šťavou, a výsledok bol samozrejme opäť skvelý.
Celý recept na takéto chutné raňajky, ako aj množstvo iných receptov nájdete na https://ceztrenera.sk/recepty. Dobrú chuť!
Pripravte si so šéfkuchárom Radkom Šubrtom dokonalú špargľovú polievku.
Šéfkuchár Radek Šubrt vám poradí ako vybrať, olúpať a uvariť špargľu. Pozrite sa aj na ďalšie videá z kuchárskej školy a naučte sa všetko čo v kuchyni potrebujete!
Špargľová sezóna ponúka mnoho možností a inšpirácií na prípravu tejto pochúťky. Šéfkuchár Riccardo Lucque radí, ako si vybrať špargľu a ako spoznať jej čerstvosť.
Ako docieliť, aby špargľa zostala aj po varení zelená? Aby na tanieri dobre vyzerala a zachovala si chuť? Pozrite sa, ako to robí Riccardo Lucque (šéfkuchár a majiteľ reštaurácií arómu a La Finestra).
Cvičenie s TRX je vhodné pre všetky výkonnostné úrovne od začiatočníkov až po profesionálnych športovcov. Systém je založený na nestabilnom koordinačnom cvičení, ktoré zapája všetky svalové partie a vďaka nestabilným polohám hlavne jadro (stred, core) tela. Môžete zaraďovať cviky na celé telo alebo na jednotlivé partie dolných a horných končatín. Výhoda spočíva hlavne v tom, že môžete cvičiť doma, vonku a kdekoľvek vás napadne.