2. diel bežeckého magazínu TEMPO je o správnom oblečení a tiež ako posilniť svoje jednostranne zaťažené svalstvo.
Hledáte další tipy a rady o běhání? Chtěli byste začít s běháním nebo se zlepšit? Potřebujete tip na zajímavý sportovní dárek?
Navštivte nás a možná Vás inspirujeme: http://www.RunningChallenge.cz
1. diel magazínu o behaní TEMPO v ktorom sa naučíte základné cvičenia pre správny bežecký štýl. Pozrite si ako sa robí tučniak a prvé 4 písmená bežeckej abecedy (lifting, skiping, vysoké kolená a zakopávanie).
Ako správne behať? Najprv je nutné zistiť z akých hlavných častí sa beh skladá: 1.technika, 2.fyzická kondícia a 3.mentálna vyrovnanosť. Najlepší bežci majú všetky 3 zložky behu na veľmi vysokej úrovni. Technika, fyzická kondícia a mentálna vyrovnanosť nie sú dôležité len pre vrcholových bežcov, ale aj pre všetkých ostatných bežcov, pretože sa premietnu nielen do bežeckého výkonu akejkoľvek úrovne, ale aj do každodenného života.
Video popisuje jednoduché tipy ako zistiť, či sa pri každom kroku brzdíte nesprávnym nášlapom, čo má negatívny vplyv na vašu ekonomiku behu, výkon a hlavne zdravie.
Šetrite pri behu vašu energiu pomocou „NÁKLONU“ a využite gravitáciu, ktorá na nás pôsobí. Budete vynakladať menej úsilia do odrazu, čo sa pozitívne prejaví na vašej rýchlosti a spotrebe vašej energie.
Inšpirácia pre všetkých bežcov, ktorí zanedbávajú rozcvičenie pred behom. Táto jednoduchá, rýchla, ale pritom účelná rozcvička nezaberie príliš času a je možné ju vykonať ešte doma než vybehnete von.
Niekoľko základných cvikov na pretiahnutie svalov, ktoré by nemali chýbať po každom behu.
Podrobný video postup z našej záhrady o tom, ako pestovať, vysievať a rezať vysokú astru čínsku.
Podrobný video postup z našej záhrady o tom, ako pestovať, zberať, sušiť a spracovať bazalku pravú v kvetináči.
Podrobný video postup z našej záhrady o tom, ako pestovať, zberať, sušiť, spracovať a množiť ligurček lekársky.