Tréning s vlastnou váhou / s vlastným telom je výborným prostriedkom pre rozvoj svalovej hmoty, vylepšenia svalových dysbalancií, zlepšenie funkčnej stability organizmu a k celkovému dobrému zdravotnému stavu. Existuje celý rad cvikov, s ktorými posilňujeme celé telo alebo hornej a dolnej končatiny. Cviky dynamické či statické. Môžeme rozvíjať flexibilitu, koordináciu, silu, rýchlosť i vytrvalosť.
