Posilňovanie s činkami je vhodné pre všetky skupiny ľudí od začiatočníkov, pokročilých až po profesionálnych športovcov. Môžeme zaradiť jednoručné činky či dlhú činku (os). Vhodné cvičenie pre rozvoj celého tela komplexným spôsobom alebo pomocou cvikov na jednotlivé partie až po izolované cviky pre čo najefektnejšie zapojenie svalov.