Po dni voľna sa opäť vraciame k tréningu brucha a nôh, teda stehien a sedacích svalov. Cviky sú veľmi podobné ako v pondelok, no zároveň odlišné v detailoch, čo znamená že precvičované partie precvičíte počas celého týždňa dostatočne komplexne.
Rozcvičenie
30 sekúnd – vysoká chôdza
60 sekúnd – krúženie hlavou, krúženie pažami
30 sekúnd – vysoká chôdza
60 sekúnd – krúženie členkami, kolenami, bedrovými kĺbmi
30 sekúnd – vysoká chôdza
15 sekúnd – kmitanie ku špičkám v predklone
15 sekúnd – zakopávanie kolien v stoji
Cvičenie (3 série)
12 x Drep
12 x Príťah kolien k hrudníku v ľahu
12 x Striedavý výpad vzad
12 x Skracovačky s rukami v predpažení
12 x Zdvih panvy v ľahu
Oddych medzi cvikmi – 0:00
Oddych medzi sériami – 0:45 až 1:00
zdroj: YouTube, ceztrenera